Elektrolyyttijauheet

Elektrolyytit auttavat ylläpitämään ja palauttamaan kehon nestetasapainoa. Niistä on hyötyä kaikille, jotka haluavat optimaalista nesteytystä ja parasta suorituskykyä. 

Mikä on elektrolyytti?

Elektrolyyttijauheet sisältävät kivennäisaineita eli mineraaleja, joita kutsutaan elektrolyyteiksi. Ne ovat elimistössä esiintyviä luonnollisia ainesosia, joita saadaan myös ravinnosta.

Kysymykseen, mitä ovat elektrolyytit, joita tuotteet sisältävät on lyhyt lista. Ne ovat kalium, magnesium, kalsium, kloridi ja natrium. On hyvä huomioida, että näiden elektrolyyttien määrä on tuotteissa optimoitu parhaaksi mahdolliseksi nesteytyksen kannalta. 

Elektrolyyttien hyödyt 

Hikoillessa menetetään hien mukana luonnollisia mineraaleja, ja olo muuttuu helposti vetämättömäksi.

Elektrolyyttijauhe auttaa korjaamalla tilanteen. Sitä nauttimalla saadaan palautettua kehon normaali elektrolyyttitasapaino ja vireystila kohenee nopeasti, helposti ja luonnollisesti. 

Koska menetetyt suolat saavat jokaisen olon vetämättömäksi ja luonnollisia suoloja tarvitsevat kaikki, elektrolyyttivalmisteet hyödyttävät ihan kaikkia.

Mitä elektrolyytti tekee?

Elektrolyyttien tavoitteena on saada vesi eli juotu neste imeytymään kehoon paremmin. Toisin sanoen kun nautitaan elektrolyyttijuomaa, saadaan keholle paitsi tärkeitä mineraaleja, myös vesi imeytymään paremmin. 

Tätä voi verrata helposti entisajan tapaan juoda kivennäisvettä saunajuomana ja mahapöpön iskiessä. Kuumassa treenatessa, esim. hot-joogassa, puolestaan vanha kikka on ollut nauttia pieni määrä laadukasta mineraalisuolaa veteen sekoitettuna. 

Uusien elektrolyyttituotteiden myötä voidaan saada sama hyöty optimaalisella elektrolyyttien suhteella, helpommin, herkullisemmin ja miellyttävällä tavalla. 

Jokainen elektrolyytti eli mineraali vaikuttaa myös yksilöllisesti kehossa:

• Kalium säätelee nestetasapainoa, vaikuttaa normaaliin verenpaineeseen ja hermoston normaaliin toimintaan. 
• Natrium säätelee kehon nestetasapainoa. 
• Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä, normaalia energia-aineenvaihduntaa, ja hermoston normaalia toimintaa.
• Kalsium edistää luuston pysymistä normaalina.  
• Kloridi säätelee nestetasapainoa

Yhdessä nämä kaikki edistävät kehon normaalia elektrolyyttitasapainoa ja paremman nesteytyksen vuoksi jaksaminen paranee. 

Elektrolyyttien haitat

Joskus kysytään, onko elektrolyyttijauheista haittaa.

Luonnollisilla mineraaleilla ohjeen mukaan nautittuna ei ole haittavaikutuksia. Ravintolisien käytössä tulee aina huomioida, etteivät ne korvaa monipuolista ravintoa ja terveitä elämäntapoja ja käyttöohjeita tulee noudattaa. 

Elektrolyyttijauheista kannattaa katsoa kaikki ainesosat mm. makeutusaineet ja muut lisätyt aineet ja valita tuote, joka vastaa omia tarpeita.

Raskaana oleville ja imettäville ei suositella ravintolisiä, mitä ei ole tutkittu raskauden ja imetyksen aikana. Esim. MSM:ää sisältävät elektrolyyttijauheet eivät ole raskaana olevien tai imettävien valinta. 

Jos oma elektrolyyttitasapaino mietityttää tai nestetasapaino ei kohene elektrolyyttijauheita käyttämällä, kannattaa tilanne tutkia terveydenhuollossa mittaamalla.

Joskus voi olla suurempi tarve yksittäiselle mineraalille (natrium, kalium, magnesium, kalsium) ja monipuolisen ravinnon täydentäminen yksittäisellä mineraalilla voi olla paras ja tehokkain ratkaisu. 

Mistä saa elektrolyyttejä?

Elektrolyyttejä saa ravinnosta. Monet ruoka-aineet sisältävät niitä luonnostaan.

Natrium on kaikille tuttu ruokasuolan ainesosa ja sitä saadaan useimmiten ravinnosta liian paljon. Kalsiumia saadaan Suomessa eniten maitotuotteista, magnesiumin hyvä lähde on täysjyväviljat, ja kaliumia sisältävät marjat ja hedelmät mm. banaani. 

Kivennäisvedet kuten vanha kunnon vichy-vesi on sekin rikastutettu elektrolyyteillä. 

Toisin sanoen mineraalit ovat luonnollisia aineita, joita nautimme päivittäin terveellistä ravintoa nauttimalla. 

Elektrolyyttijauheen käyttö

Käyttö on todella helppoa ja miellyttävää. Jauhe sekoitetaan veteen ohjeen mukaan ja nautitaan hyvänmakuisena juomana. Elektrolyyttijauhe annostus vaihtelee hiukan brändeittäin, mutta usein annos sekoitetaan suureen vesilasilliseen. 

Paras elektrolyyttijuoma maistuukin niin hyvältä, että sitä nauttii enemmän kuin mielellään! 

Osa suosii jauheen sijasta elektrolyyttiporetabletteja niiden pirskahtelevan poreisuuden ja helpon annostelun vuoksi. Melko uusi tapa nauttia juomaa on elektrolyyttijauhe annospussi. Se on nopea ja kätevä tapa nauttia suosikkivalmistetta missä vain! 

Sen sijaan elektrolyytti tabletti on hävinnyt markkinoilta, sillä juotavat valmisteet ovat nousseet niin suosituksi.  Elektrolyyttitipat sekoitetaan veteen tai muuhun nesteeseen tippa kerrallaan.  

Mihin elektrolyyttijauhe auttaa?

Elektrolyytit auttavat nestetasapainon ylläpitoon ja korjaamiseen aina, kun sitä tarvitaan. 

Sen, mitä elektrolyyttijauhe tekee, huomaa käytössä. Parempi nestetasapaino auttaa suorituskykyyn ja jaksamaan paremmin hyvän nesteytyksen ansiosta. 

Jos vielä pohdit, miksi elektrolyyttijauhe kannattaa napata säännölliseen käyttöön, tässä vinkkejä käyttötilanteisiin. 

• lämpimällä säällä
• hikoiltaessa
• ennen treeniä
• treenin aikana
• treenin jälkeen
• ketoruokavaliota noudattaville
• saunajuomana
• pitkillä lennoilla 
• aamukahvin kanssa edistämään nestetasapainoa

Lämmin sää janottaa, Joskus tuntuu siltä, että mikään vesimäärä ei riitä, kun vesi vain kulkee elimistön läpi. Tämäkin on tilanne, mihin elektrolyyttijauhe auttaa, koska se saa juodun veden imeytymään paremmin. 

Ketoruokavaliossa nestettä poistuu elimistöstä reippaasti, jolloin tuotteet kannattaa ehdottomasti ottaa käyttöön. Saunajuomana ja pitkillä lennoilla ja matkustaessa mineraalipitoinen juoma on vertaansa vailla. 

Treenin yhteydessä nautittuna nestetasapaino pysyy yllä koko treenin ajan. Juoman voi nauttia ennen treeniä, jolloin nestetasapaino on kohdallaan treeniin lähdettäessä. Treenin aikana nautittuna nestetasapaino pysyy paremmin yllä, kun juoma sisältää kehon tarvitsemat mineraalit, ja heti treenin jälkeen nesteytys saadaan kuntoon nopeasti elektrolyyttejä nauttimalla. 

Aamukahvin kuivattava vaikutus poistuu, kun nautitaan sen kanssa lasillinen elektrolyyttiä. Tämä yhä suosituimmaksi kasvava kikka toimii erinomaisesti ja samalla tulee juotua riittävästi nestettä heti aamusta.  

Kenelle elektrolyyttijauhe sopii?

Luonnollisen koostumuksen vuoksi elektrolyyttijauheet sopivat lähes kaikille. Huomioithan kuitenkin, että jos sinulla jokin perussairaus tai lääkitys, tulee käytöstä keskustella lääkärin kanssa. Tämä koskee kaikkia ravintolisiä. 

Sopiiko elektrolyyttijauhe vanhuksille?

Kyllä. Elektrolyyttijauheet sopivat vanhuksille. Jos vanhus käyttää lääkkeitä, varmista sopivuus aina lääkäriltä. 

Sopiiko elektrolyyttijauhe lapsille?

Kyllä. Elektrolyyttijauheet sopivat lapsille. Varmista ennen tuotteen valintaa, että tuote ei sisällä muita lisättyjä aineita (esim. kofeiinia tai muita luonnon aineita) elektrolyyttien lisäksi. 

Oman kokemuksemme mukaan lapset juovat ainoastaan stevialla makeutettua elektrolyyttijauhetta, (mikä ei sisällä mitään turhaa tai ylimääräistä) erittäin mielellään. 

Sopiiko elektrolyyttijauhe laihduttajille?

Kyllä. Elektrolyyttijauheet sopivat dieetille ja kaloreita tarkkaileville hyvin.

Sopiiko elektrolyyttijauhe raskaana oleville?

Elektrolyyttijauheet sopivat raskaana oleville, kun ne eivät sisällä muita aineita kuin elektrolyyttejä.

Tarkista aina pakkauksesta, mitä muita aineita kuin elektrolyyttejä tuote sisältää. Tuotteet, jotka sisältävät ainoastaan luonnollisia elektrolyyttejä ja C-vitamiineja, sopivat myös raskaana oleville. Jos epäröit, tarkista asia meiltä. 

Elektrolyyttijauheen paakkuuntuminen

Avattu elektrolyyttijauhe on herkkä kovettumaan, mikä johtuu siitä, että useimmat tuotteet eivät sisällä paakkuuntumisenestoaineita. Lisäksi ainesosat ovat herkkiä paakkuuntumiselle ja menevät helposti kovaan paakkuun. 

Jotta näin ei tapahtuisi, sulje purkki aina huolellisesti ja käytä yksi tuote alusta loppuun asti vähintään puolen vuoden sisällä. Elektrolyyttijauhepurkki tulisi säilyttää aina kuivassa. Voit kokeilla myös säilytystä jääkaapissa. 

Elektrolyyttiannospussit ovat kertakäyttöisiä, ja niiden kanssa paakkuuntumisongelmaa ei ole. Jos käytät tuotteita satunnaisesti, on annospussi erinomainen vaihtoehto. Yhtä lailla, kun valitsee elektrolyyttitipat, ei jauheen kovettumisesta tarvitse huolehtia. 

Parhaat elektrolyytit netistä - nopea toimitus!

Meillä on Suomen paras valikoima nesteytysjuomia: elektrolyyttejä, urheilujuomia ja intra-workout lisäravinteita.

Tilaa elektrolyytit netistä nopealla toimituksella tai poikkea Aminopörssin lisäravinnekaupassa Helsingin Konalassa. Auton saat oven eteen ilmaiseen parkkiin ostosten ajaksi.  Autamme mielellämme tuotteiden valinnassa.